sábado, 8 de fevereiro de 2014

Resultado da minha RA (Reeducação Alimentar)

Oi pessoal!
Como muitos sabem e outros muitos não sabem (rsrsrsrrs) iniciei o blog bem gordinha, na faixa de uns quase 100 kilos.
Estou sumida por conta de um monte de responsabilidades (estudo, trabalho, cursos, separação em Julho/2013, namorado novo rsrsrsrs), não vou pôr a culpa diretamente na RA.
Estou quase onde quero, faltam uns 4 quilos que estou tranquila em relação a eles. Como estou fazendo RA de 1600 calorias por dia (não é restritiva, eh apenas o que meu corpo precisa), e o que está queimando calorias dos quilos que faltam são apenas os exercícios, e que quase não ando podendo fazer por conta das milhões de atividades.
Mas não sei se vocês sabem, o emagrecimento se dá em 80% na alimentação e 20% nos exercícios.
A alimentação que "manda na parada". rs

Como saber quanto seu corpo precisa:

http://blogs.odiario.com/carlossica/2011/10/26/calcule-o-numero-de-calorias-diarias-que-voce-pode-consumir/

Eu fico entre 1200 a 1600 calorias. Mas ultimamente tenho tentado me manter nas 1600 cal mesmo.
Gente, isso é complicado de dar "dicas" porque poxa vida, eu sigo o que eu gosto de comer. Faço e cálculo e pronto. Chega uma hora que nem precisa mais calcular, já tem noção de quanto, mas vamos a alguns exemplos:


Café (8:00hs) #355 cal#
- 1 banana média 145g: 129 cal
- café com adoçante: 2 cal
- 5 biscoitos Adria: 135 cal
- 2 polenguinhos light: 89 cal

Lanche manhã (10:00hs) #65 cal#
- 1 barrinha de fruta sabor banana Ritter: 65 cal

Almoço (12:30hs) #461 cal#
- 1 filé de frango médio grelhado: 165 cal
- salada de alface, tomate, milho, ervilha, cenoura, beterraba e cebola: 80 cal
- 1 colher de sopa cheia de molho rosê: 70 cal
- 3 c.s. de arroz: 96 cal
- 1/2 concha de feijão: 50 cal

Lanche tarde 1 (16:00hs) #137 cal#
- 4 biscoitos Gergelim Piraquê: 135 cal
- café com adoçante: 2 cal

Lanche tarde 2 (18:00hs) #129 cal#
- 1 banana média 145g: 129 cal

Lanche noite 1 (20:00hs) #191 cal#
- 2f pão integral: 121 cal
- 1 c.s de Qualy: 70 cal

Lanche noite 2 (22:00hs) #136 cal#
- 25g de chocolate: 136 cal

### total: 1474 cal ###




Café da manhã (8:00hs) # 254cal#
- 1 xícara de nesfit: 101 cal
- 200 ml de leite desnatado Glória: 72 cal
- 1 c.s de aveia Quaker : 51 cal
- meia colher de sopa de açúcar orgânico cristalizado: 30 cal

Lanche manhã (10:00hs) # 200cal#
- 1 barrinha de fruta sabor banana Ritter: 65 cal
- 4 biscoitos de gergelim Piraquê: 135 cal

Almoço (13:30hs) # 477cal#
- 160g de filé de frango grelhado: 254 cal
- 50g salada de alface, tomate, repolhos, cenoura: 30 cal
- 200g de salada maionese: 193 cal

Lanche tarde 1 (17:00hs) #218 cal#
- 2 bolas de sorvete kibon: 218 cal

Lanche noite (20:00hs) #43 cal#
- 1 laranja peq: 43 cal

Ceia (22:30hs) #50 cal#
- suco coado grosso de pepino, limão e maçã: 50 cal

### total: 1242 cal ###

2l. de água por dia
1h de exercicio aeróbico (45min corrida no asfalto/ 15 min caminhada no asfalto)


******************************************************

Por aí gente, viram algo de extraordiário? Eu não...

Parei com: Refrigerantes, frituras e excesso de massas (Como minha fatia de pizza preferida na boa, mas não todo dia neh). Açúcar de vez em quando. Não fiquei neurótica. Você vai na casa dos outros e te oferecem um café e vc logo espantada pula da cadeira e  pergunta: " TÁ COM AÇUCAR?????!!!!" 
Aí não neh gente, toma uma xicarazinha e talz, tb não vai se empolgar e tomar a garrafa toda. No Natal e Ano Novo comi sim minhas rabanadas, sortetes, engordei cerca de 3 quilos entre esse intervalo de Natal e Ano Novo, mas quando foi dia 02/01 eu já estava retornando a minha corrida (com bem mais intensidade é claro), caminhada e jump (comprei 1) e em 2 semanas já tinha eliminado os 3 quilos. Não me arrependo deles rsrsrsrs a comida da minha nova sogra é TUDO de BOM!!! kkkkk

Ah, "Light" "Diet" "Desnatado"... gente, na boa... pra quê isso? Pra poder comer mais, é isso? Encher o estômago e se sentir de consciência limpa porque tá com a pança cheia de leite desnatado. Porque tomou 2 iogurtes com a quantidade de calorias que tem um normal? Isso não rola, se for pra pensar assim melhor nem comprar essas coisas. "Pra comer mais"... isso só dilata o estômago e faz você ficar com vontade de comer logo logo. Bom, EU, compro esses aí quando estão mais em conta no mercado, mas quase nunca estão kkkkkk...

Torta, sorvetes ou doces só final de semana e quando eu sei que segui uma dieta de menos de 1600 calorias durante a semana. Senão nada feito. Também não me faz falta. O açúcar vicia, então quanto menos vc ingere, menos você sente vontade. E vice versa.

A diferença foi fazer o certo durante 7 meses (algumas vaciladinhas vai...) e ter paciência, porque o emagrecimento é certo! Só que demora né...

E outra coisa, "7 meses" é o tempo que já passou desde que estava com 94 kilos. Isso é pra VIDA TODA ok? RA é RA! Mudança é mudança! Mude seu jeito de pensar. Não comece a dieta pensando em "Emagrecer". Comece já sabendo que isso é uma nova vida pra você. Emagrecimento é consequência!
Quer um exemplo, nesse site que eu dei pra vcs,  http://blogs.odiario.com/carlossica/2011/10/26/calcule-o-numero-de-calorias-diarias-que-voce-pode-consumir/ , você em vez de colocar o quanto você pesa e talz, põe o quanto você devia pesar. E coma a quantidade de calorias como se já estivesse no peso que quer. O que vai acontecer, que você irá emagrecer (é claro...) e quando chegar ao peso, não irá mudar nada, ficará comendo as mesmas coisas. Mais fácil, pelo menos pra mim foi legal assim. "1200 calorias", é até legal por um tempo, mas chega uma hora que você não vai aguentar muito tempo. As vezes, agora depois de emagrecer, eu passo um dia ou dois comendo 1200 calorias, já sinto a maior falta das outras 400 calorias que me pertencem por direito. Enfim...

De 94 ... (Julho 2013)

Isso porque eu tive coragem de pesar apenas depois de 2 semanas de dieta de 1200 calorias, mas acho que podem ver pelas fotos que parece que passei dos 100 mesmo. A calça 54 já não servia mais.


a 59 Kg.... (Fev 2014), calça tamanho 38 sem strech . Está justa, espero chegar aos 55 e que elas fiquem folgadinhas. Mas tem 3 calças 38 sem strech aqui que não servem ainda. Achei estranho, mas elas caberão.







A separação ajudou bastante, em 10 anos de relacionamento, não pude perceber que o que me fazia mal era o próprio relacionamento, ou seja, a pessoa mesmo.
Tanto que em 2007 p/ 2008 quando eu emagreci, eu estava praticamente separada dele. Voltamos e voltei a engordar novamente.
Como podem ver nas foto a seguir:


Mas não quero me estender no assunto desse relacionamento aí.
Em Março de 2008 eu estava com 55 kilos. Voltamos, em Abril/2008 eu já estava com 60kg, Maio/2008 com 63kg, Junho/2008 com 68kg, Julho/2008 com 70kg... e assim foi indo foi indo ....
Calma gente, eu não tenho essa memória boa assim não, eu ia escrevendo meu peso e medidas num caderninho e fui procurar pra contar pra vocês.  ;)

O que importa é que estou namorando, e o problema não é "ter namorado". Até porque mesmo namorando com este fofo lindo que estou hj, perdi mais 14 quilos estando com ele, então, já sabemos aonde estava o problema.

É isso... Não sei se volto a postar no blog, preciso de uma câmera boa, de tempo, enfim, do principal kkkk e também quase não tenho comprado nada pra fazer resenha, a grana tá curta, to fazendo 2 cursos, tá brabo... rsrsrs
Beijos

73 comentários:

  1. Oi amiguinha!!!
    Acredita que estou na RA também?! Estava com 80Kg, mas em uma mês já consegui eliminar 6 kilos, estou contente e pretendo continuar assim, a dieta que sigo é dos postos e estou me dando bem com ela, como de tudo só que em pequenas quantidades.
    Fiquei feliz em ler seu post, foi mais um incentivo pra mim!!!
    e vc ERA linda e ESTA linda!!!
    Beijos!!!
    nailmypassion.blogspot.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oiiii
      Show! Pelo tempo que você comentou agora deve jah estar gata a muito tempo! kkkk Brigada LINDAAA beijo!
      SAudade!

      Excluir
  2. Você deve uma força de vontade tremenda hein, o resultado é incrível, parabéns!
    Beijos!
    www.mahmaquiagens.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
  3. Parabéns Claúdia pela sua força,disciplina e perseverança..Exemplo a ser seguido e você está muito bonita!!
    Abraços.Sandra

    ResponderExcluir
  4. Nossa, realmente funciona quando a gente ta empanhada ne? Sua reeducação alimentar só prova que além de ter uma vida saudavel, da pra comer comidas gostosas também ne? Porque achei uma delicia certos pratos rs

    http://leitecombiscotos.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Verdade... mas olha... né mole não...
      nunca será...
      Beijos!

      Excluir
  5. Fico feliz por vc Claudia. Tá linda e desejo sucesso nessa nova etapa da sua vida.

    Ótimo dia!
    Big Beijos
    Lulu on the sky

    ResponderExcluir
  6. caaaaaara, parabéns !
    vc está mt mais linda e com ctza mais saudável !
    parabéns pela perseverança e pelo incentivo
    bjs

    Linda, tem comprinhas no blog, vem ver *-*
    http://www.modaemlink.com/2014/02/compras-sandalia-rasteirinha-passarela_8.html

    ResponderExcluir
  7. Parabéns pela força de vontade e pela revolução que aconteceu na sua vida.
    Espero que esteja emagrecendo com saúde e com acompanhamento de nutricionista pra não ter uma baixa muito grande no conteúdo de vitaminas e tudo mais ;)
    Você está linda!
    Bejocas

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. OI!
      Sim! Mas confesso que tenho que fazer uma checagem em mimmm
      Beijos!

      Excluir
  8. Parabéns! Ficou linda e fico feliz por você.
    Sucesso nessa nova etapa da sua vida, beijos!
    islary34.blogspot.com

    ResponderExcluir
  9. Amiga bom dia você esta um espetáculo amei.
    tenha uma ótima semana
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.bra

    ResponderExcluir
  10. Um relacionamento pode nos levantar ou nos afundar! Essas fotos são a prova viva disso!
    Gostei da sua força de vontade, está muito mais linda hoje em dia, e muito mais feliz também!
    Volte a postar no blog, sinto falta dos seus posts!
    Tenha uma excelente semana!
    Beijinhos ;*

    Blog: bycarolinaa.com
    Fan Page: facebook.com/meudiarioescondido
    Instagram: @bycarolinaa

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Carolzinha olha quando que respondo seu comentário!
      Mas importante que ainda nos falamos!
      Beijo

      Excluir
  11. Antes de tudo, parabéns força de vontade e determinação é o principal, amei as dicas e estou nessa de mudar de vida, quero saúde antes de tudo
    Beijos
    http://segredosdacahlima.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  12. Você é um exemplo garota! Tá lindona e continua forte, né?

    ResponderExcluir
  13. Mas não é todo relacionamento ruim que engorda não, tem aquele tipo de namorado que ama patrocinar gordurices também né kk Eu também comecei a namorar no ano passado, e ficar firme na dieta, principalmente no findi, é complicado viu kk Sempre tem uma gordurice no meio, um jantar fora engordante, chocolates de presente, lanchinhos bem calóricos, e por ai vai kk Mas to tentando pelo menos durante a semana me focar mais na dieta, e comecei a fazer academia recentemente, junto com ele, os dois precisamos emagrecer (gordurinhas localizadas na barriga, ao estilo "falso magro", que de roupa - dependendo da roupa - as gorduras se escondem kkk), mas as tentações são grandes viu?kk Pior que eu to enfrentando coisa pior ainda, eu tive problema no figado na metade do ano passado, e as vezes tenho "recaídas", esse sábado que passou tive uma noite 'maravilhosa' com meu amor... no hospital kk sério kk eu tava jantando fora e deu uma dor insuportável no figado, a ponto de eu ter que sair quase arrastada do restaurante, foi traumático kk o médico me proibiu de comer comida gordurosa por um bom tempo. Ou seja, não é nem questão só de emagrecer, é saúde também né. Boa sorte pra nós, linda!
    www.espacegirl.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. OI!!!
      Tipo o meu namorado de agora!! Só pq ele come come come come e come e não engorda acha q eu sou assim tb!
      hahahahaha
      Problema sou eu mesmo menina!
      Amo comer!! hahahaha
      Espero que voce esteja melhor! Que tenha dado tudo certo!
      Beijos!

      Excluir
  14. Parabéns pela força de vontade, sei que não é fácil acompanho meu marido nessa luta, só faltam 7 quilos pra ele chegar no peso ideal !
    Conheça:

    coisasuteisoufuteis.blogspot.com.br

    Vou adorar te retribuir, bjs

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi Carla!
      Espero que pelo tempo voce já tenha conseguido!
      kkk
      beijinhos

      Excluir
  15. Parabéns pela sua vitória contra a balança. E tem muito namorado que é fica comprando essas gordices pra gente e se não come ficamos com o papel de chata. Mas o importante é que vc venceu. Conseguiu emagrecer e ainda encontrou um novo amor. Tb sei que tempo é um grande problema para quem tem blog, mas não fique pensando que não pode aparecer aqui só por que não fez comprinhas ou não tem câmera boa. E se der faça um post mostrando suas roupas antes e depois da dieta. Bjus!

    galerafashion.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. OI!
      Verdade!!
      Isso tá acontecendo com o namorado de agora!
      hahahaha
      Adorei seu comentário!
      Brigada pelo incentivo!
      Beijo

      Excluir

  16. Feliz dia da AMIZADE, G.R ♥
    http://gabriellyrosa.blogspot.com

    ResponderExcluir
  17. Um grande exemplo de persistência e mudança!

    Comecei esse ano minha RA também, no meu caso para ter uma vida mais saudável, o emagrecimento decorrente será apenas uma consequência. Quero uma RA para vida toda.

    Já estava sentindo falta das suas postagens, sei que às vezes há muitas ocupações, mas não nos abandone! rs
    beijooo

    http://princessandfashion.wordpress.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. OI!
      brigada linda!
      Abandoneiiii mas tentando voltar!!!
      beijinho

      Excluir
  18. Parabéns pela conquista flor!! Você é um exemplo de dedicação!!
    Já tem post novinho esperando por você!!
    Curta também a nossa Fan-Page!! É só clicar aqui: https://www.facebook.com/blogrolamuito
    Muitos beijinhos..

    ♥ www.rolamuito.com

    ResponderExcluir
  19. Nossa que diferença, a mudança foi muito grande e a diferença notável. É um grande exemplo para todas nós que queremos mudar e muitas vezes desistimos.
    Parabéns!!!
    Aaah, amei seu blog e já estou seguindo aqui. Se puder dar uma passadinha no meu, aí vão meus links:
    BLOG: http://clicf.blogspot.com.br/2014/02/maquiagem-inspirada-na-cor-de-2014.html
    FAN PAGE: https://www.facebook.com/clic.feminino?fref=ts
    CANAL: https://www.youtube.com/user/clicfeminino/videos
    TWITTER: https://twitter.com/Clicfeminino
    OBS: Retribuo todas as redes sociais.

    ResponderExcluir
  20. Adorei o post, super inspiração para muito aqui que leram!
    Parabéns

    Ah! Curiosa
    Juliane Gonçalves - Layouts


    Beijos

    ResponderExcluir
  21. Claudinha,
    você é uma Vencedora!

    P*A*R*A*B*É*N*S

    bjks
    Noeli

    ResponderExcluir
  22. nossa! parabéns... que exemplo...
    mantenha sua meta... :)

    Beijos da Leidy.
    www.tralhadarede.com.br

    ResponderExcluir
  23. Tudo é uma questão de força de vontade.
    Adorei seu post e ele tem que servir de exemplo para todas que querem ter uma vida saudável.
    Parabéns!

    CORRE LÁ QUE TEM SORTEIO:
    www.rockcomluxo.com
    www.instagram.com/rockcomluxo

    ResponderExcluir
  24. Acho que vc está certíssima, tem que ter moderação em tudo e concordo quando vc fala que é uma mudança para vida toda :) adorei o post!

    Passando para desejar um ótimo dia!
    Liz <3
    The Red Lil' Shoes blog
    http://www.theredlilshoes.com.br/

    ResponderExcluir
  25. Parabéns Claudia pela coragem de mudar e digo isso em todos os sentidos, seu semblante transmite alegria. Quanto ao blog você deve continuar sim, fale mais sobre a sua rotina, tenho certeza que irá incentivar muita gente. Bjks.

    www.blogbelissima.com.br

    ResponderExcluir
  26. Nossa! Que bonito de se vê, parabéns pelo resultado

    ResponderExcluir
  27. Parabéns pela conquista! Eu também já fiz uma reeducação alimentar aos 12 anos, eu era bemm gordinha.. hoje tenho 21 e estou satisfeita com meu peso ^^

    Beijnhos,
    www.mah4021.com

    ResponderExcluir
  28. Uau ta linda!
    Quanta diferença, estou na luta e também estou alcançando meu objetivo

    Oie, boa Noite!
    Hoje venho parabenizar pelo seu dia!
    Parabéns blogueira é um enorme prazer te-la no meu blog e ver que a cada dia estamos crescendo um pouco mais.
    Bjão e aproveite seu dia.
    20 de março dia do blogueiro

    Rsrsss segue a nossa oração

    "Blog Nosso que estás online.
    Revisados sejam , os vossos posts.
    Venham a nós os novos seguidores.
    Seja programado à nossa vontade.
    Assim na banda larga como na net discada.
    O post nosso de cada dia,
    carregue na página hoje.
    Perdoai as nossas ausências.
    Assim como perdoamos os comentários anônimos.
    Não deixeis cair nossa conexão.
    Mas livra-nos dos hackers.
    Amém"
    http://www.jeitosimplesdeser.com.br/

    ResponderExcluir
  29. Olá obrigada pela visita mil beijos...
    http://drea-amigos.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  30. Gente, que mudança!!!! Amei suas dicas, você ficou maravilhosa!!! Amei você comer chocolate, eu restringi e acabei pisando na jaca no final de semana hahaha. Gostei demais, tudo sem exageros. Bjooooooo!!!

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi!!
      Quando a gente evita eh pior neh!
      Quando come... come mesmo!
      kkk bj

      Excluir
  31. Nossa, você está ótima!

    U m sucesso!!!!

    Continue com sua meta e com seus planos, que força de vontade heim? De dar uma invejinha...rs

    Beijocas!

    http://modamodestamm.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  32. Uauuuuu a diferença é gritante, parabéns!
    Bjos!
    http://amonailart.blogspot.com.br/

    ResponderExcluir
  33. Uau que mudança!
    beijos

    www.izabellagrimaldi.com

    ResponderExcluir
  34. Nossa! Parabéns!!!
    Beijinhos.
    http://www.estilosaefeminina.com.br/

    ResponderExcluir
  35. Conseguimos tudo quando queremos e nos dedicamos.
    Parabéns, você esta muito linda.
    Preciso fazer o mesmo, tenho que aprender a comer.
    Beijos linda...saudades de passar aqui.

    andreakubiki.blogspot.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Oi!
      Nossa mesmo depois de um tempão que eu tinha postado vc retorna!
      Valeu mesmo!
      Beijos

      Excluir